肌荒れ・にきび・食事の取り方(食養生)でにきびを治す方法

肌荒れ、にきび、赤ら顔、頑固な肌トラブルでお困りの方。食生活ではどんな点に気をつけていますか？ビタミンやミネラルを充分に取る？甘い物や油物を控える？それらの事も大切ですが、それだけではなく、肌の働きを高める食べ方に気をつけて、頑固な肌荒れやニキビを治す方法をご紹介します。

肌荒れ、にきびを治す方法…食養生

人間は、口から取る食事で、代謝に必要な栄養を補給しながら生きています。しっかりとした食事を取らなければ、健康な肌は生まれてきません。それでは、肌にとっての食事のバランスとは、どんなことに気をつければ良いのでしょう？皆さんもよくご存知のことと思いますが、たとえばにきび肌の場合には、甘い物や脂っこいものは控えるのは常識です。そして、鉄分やカルシウム、ビタミンB群やビタミンC、ビタミンEなどのビタミンやミネラル、たんぱく質などの栄養をバランス良く摂取する必要があります。でも、それだけではいけません。もうひとつ、肌の働きを高める食事の摂り方を考える事が必要です。

肌荒れ、にきびの治し方、食養生って何？

私たちが毎日摂る食べ物は、酸味・苦味・甘味・辛味・鹹味(しおからみ)の５つの味に分類され、その味一つ一つには体お薬になる働きがあります。たとえば酸味は血液をサラサラに、苦味は炎症をおさえ、甘味（うまみ）は栄養に、辛味は便秘や皮膚の発散に、鹹味（しおからみ）には小便の出を良くする働きがあります。

肌荒れ、アダルトにきびの治し方、五味調和

左の図は、東洋医学の五味調和という表です。これは、私たちが普段口にする食べ物は５つの味に分類され、その味一つ一つが体に影響を与えるということをまとめたものです。アダルトにきびや肌荒れなどの肌トラブルの場合、特に摂らなければならないのは、④辛味（からみ）の部分です。ここを見てみると、皮毛とありますが、これが現代でいう皮膚にあたり、辛味のものは皮膚のくすりになる食べ物という意味です。しかし、特ににきびの方は刺激物は摂ってはいけないとよく言われますが、それは辛味の部分だけ摂ることによって、全体のバランスが崩れ、せっかく肌に良い物も刺激物になってしまうのです。刺激物ではなく、“薬味”として摂るには、矢印→の酸味を一緒に摂れば良いのです。そうして摂れば、辛味は便秘をふせぎ、皮膚の血液循環と発散が良くなり、皮膚の代謝も活発になってきますので、アダルトにきびやにきび跡、肌荒れにも良い食べ物になります。これが東洋医学で言われる“医食同源”（食事の摂り方と薬の用い方の原則は同じである）ということです。※※食養生を行なう際には、まちだ美顔での指導をお受けの上、実行するようにして下さい。

日中医薬研究会 監修　薬学博士　渡辺　武

肌荒れ、にきびの状態をお伺いした上でのご指導が必要です

肌は新陳代謝で毎日入れ替わっています。良いスキンケアをするだけで新しい健康な肌が生まれるわけではなく、しっかりした栄養素と一緒に食養生を取り入れ、それらが正常に吸収されて初めて新しく健康な皮膚が代謝で生まれてきます。正しい食生活で体の中からも肌コンディションを整えることが美肌つくりにはとても重要なことです。